Učinkovite vaje v hallux valgus

Sprva kosti, ki sega na stopala, zdi samo grda, ampak sčasoma se bo motijo sprehod, bo otežuje izbiro čevlje, če boste še naprej, da ne storiti ničesar, povprečnine, povzroči hude bolečine in sčasoma privede do invalidnosti.

Videz zadebelitev na bazi palca je bolezen in kot taka, se razvija v fazah. Če začnete zdravljenje v začetni fazi, bolezen izgine, vključno s konzervativnimi metodami, med katerimi je svoje mesto in vaje iz storžkov na nogah.

vaje v hallux valgus

Učinkovite vaje v hallux valgus

Smo že precej govorili z vami o takšnih težav, noge, kot hallux valgus velik toe, ko se oblikuje skupna okoli njega grdo udarec – udarec, ki je pridobila kot rezultat skupnih spremembe v noge, ker stres povezano s tem, da prekomerno telesno težo, nošenje neudobno obutev in številnih drugih razlogov. Zdravljenje Hallux Valgus zahteva veliko truda, časa in obseg dejavnosti, ki je vključevala vaje v hallux valgus, kako izvesti ki smo zdaj opisati.

Za preprečevanje pojava in ustavi nadaljnji razvoj ukrivljenosti skupnega in videz boleče in neprivlačna kosih so veliki nogi, nemški orthopedists so bili razviti valgus ortopedskih pnevmatike Hallufix, edinstven povoj ypravlaushiy napačni položaj skupnega in sčasoma naredi kosti velik toe manj. Ampak, da se pospeši proces in varno rezultate je potrebno nekatere ukrepe za krepitev mišic in loka stopala. To je vadba, ni zapleteno, gimnastiki, ki je zelo učinkovito za hallux valgus nog.

  1. Tako, da se izvede prvo vajo, ki ležijo na tleh na hrbtu. Naredite preprost in dokaj pogosta vaja – "Kolo". Posnemajo Kolesarjenje, potegnite prstov stopala naprej, ko nogo premakne stran od sebe in, oziroma, potegnite nogavice nazaj, ko nogo pomakne nazaj. Ne kick njene noge na vrhu golenice mora premikati vzporedno s tlemi. Vaja se izvaja 8 do 10-krat.
  2. Naslednjih nekaj vaje se izvaja v sedečem položaju na tleh. Vitke roke na tleh za njim, nog podaljša. Zdaj izmenično bend in unbend obe nogi. To 7 do 9 krat.
  3. Položaj isti. Aktivno dvigniti prste čim širše v roki. Držite ta položaj za nekaj sekund in se vrniti prstov na originalni vir. Izvaja 8-10 krat.
  4. Situacija je ista, s poudarkom roke na tla. Stisniti prste in odprite jih v roki, kot v prejšnji vaji. Potrebujete 6-krat.
  5. Zdaj se usedem na stol. Boste morali premakniti noge, medtem ko s prsti, naprej in isti način, da jih premaknete nazaj. Da ne vadbo do 8-krat.
  6. In končno vaja v sedečem položaju na stol. Držite svinčnik ali pero med prvo in drugo toe. Zdaj bo s krožnimi gibi, da jih od leve proti desni in nato v nasprotni smeri. Če vam je dolgčas, samo risanje v zraku krogih in oblik, lahko vpišete črke abecede ali celo risanje s svinčnikom na papir Whatman pred njim.
  7. Zadnji izvajanje kompleksnih vaj v stoječem položaju. Sprehod izmenično na prste, roke gor, petah, roke na stenah, na zunanji rob stopala. Ko se kosti ne morejo hoditi na notranji rob stopala. In četrta vaja - stretch roke naprej in hoja, dvigovanje kolena navzgor.
  8. In najbolj učinkovito uresničevanje proti kosti, kar je mogoče doseči v kompleks. Potegnite naravnost noge, lahko sedi na tleh in se na stol, ki je udoben za vas. Potegnite na prvi, dokler ne gleženj, upogibanje in nato velik toe, občutek tega skupnega, delamo sedaj. Drugi del - potegnite noge od sebe, kot balerina, in, kot si lahko bend prsti, poudarek na veliko.

Poleg teh vaj iz storžkov na veliki nogi, pogosto gredo bosi v poletnih mesecih, na pesku, travi, gramoz, v hladnem okoli hiše, na namig-nogi, pete, zunanji rob stopala. Še vedno zelo dobro, sedi pred TV, roll podplatih in njihove različne interesne skupine (zunanje, pete, prste) studded za kroglične ali kotalne. Ko prečne flatfoot, ne morete roll the rolling pin, jo je potrebno zapomniti.

15.09.2018